แอป CBT ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการจัดการความวิตกกังวล
CBT สำหรับความวิตกกังวลการคิดมากเป็นแอปพลิเคชัน Android ฟรีที่ออกแบบมาเพื่อช่วยผู้ใช้ในการจัดการกับความวิตกกังวลและการคิดมากผ่านเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่มีหลักฐานสนับสนุน (CBT) แอปนี้มีเครื่องมือต่างๆ รวมถึงการฝึกหายใจ, ตัวติดตามอารมณ์, และการเขียนบันทึกที่มีการแนะนำ ซึ่งทั้งหมดมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและส่งเสริมการผ่อนคลาย ผู้ใช้สามารถมีส่วนร่วมกับการฝึก CBT ที่มุ่งเน้นไปที่ความกังวลและการครุ่นคิด รวมถึงเข้าถึงทรัพยากรสำหรับการทำให้ระบบประสาทสงบในเวลาเพียงไม่กี่นาที.
นอกจากการปฏิบัติ CBT หลักแล้ว แอปยังมีคำถามในสมุดบันทึกอัจฉริยะเพื่อช่วยผู้ใช้ในการประมวลผลอารมณ์และพัฒนานิสัยการพัฒนาตนเอง ด้วยฟีเจอร์เช่นการตรวจสอบอารมณ์และความวิตกกังวลรายวัน, การเตือนความจำสำหรับการสร้างกิจวัตรที่สม่ำเสมอ, และเครื่องมือทำให้สงบอย่างรวดเร็ว เช่น เทคนิคการตั้งหลักและการทำสมาธิแบบสั้น แอปนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่เป็นประโยชน์ แม้ว่าจะไม่สามารถทดแทนการบำบัดได้ แต่ก็ให้ทรัพยากรที่มีค่าแก่บุคคลที่ต้องการเสริมสร้างความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของตนเอง.
